Yin Yoga

Μια διαφορά που θα νιώσει κάποιος οσο περνάει ο καιρος και εξασκείται στην γιόγκα είναι η ευκολία του να μείνεις σε ακινησία μέσα σε μια ασανα για περισσότερο χρόνο.

Το σωμα λύνεται,δυναμώνει και ο νους μπορεί πιο ευκολά να ακολουθήσει στην ακινησία.

Ένα είδος γιόγκα που αποδεικνύει πως μπορείς να βιώσεις την ¨δύναμη της ακινησίας” είναι η yin yoga. Η Γιν Γιόγκα ιδρύθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1970 από τον εμπειρογνώμονα πολεμικών τεχνών και τη δασκάλα γιόγκα Paulie Zink Taoist yoga (Tao Yin) .wikipedia

Ποια η διαφορά με την hatha yoga; Η Hatha yoga είναι ενας ορος “ομπρέλας” που αφορά ολη την γιόγκα. Είναι πιο δυναμική και αυξάνει την ενέργεια των γιογκοι, αναφέρεται στον συνδιασμό θεσεων (ορθιες- καθιστεςκ.τ.λ.) Σε αντίθεση η yin yoga ειναι μια πολυ πιο χαλαρη προσεγγιση, ειναι το ηρεμο yin στο πιο επιθετικο γιανκ των αλλων τυπων σωματικής γιογκας.

Η Yin Yoga επιδρά στους συνδετικούς ιστούς της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων των ισχίων, όπου συσσωρεύεται η συναισθηματική και σωματική ένταση. Αναπτύσσει την ευλυγισία των περιοχών αυτών, απελευθερώνοντας τις εντάσεις και εξισορροπώντας το νευρικό σύστημα.

Σε σωματικό επίπεδο, αποκαθιστά και αυξάνει την φυσική κινητικότητα των αρθρώσεων, των περιοχών της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ποδιών.

Σε ενεργειακό επίπεδο, ξεμπλοκάρει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος, επιτυγχάνοντας την ελεύθερη ροή της ενέργειας.

Εδώ ξεχνάμε τους πολεμιστές, τις σανίδες , τους χαιρετισμούς και τις όρθιες θέσεις. Οι θέσεις είναι καθιστές ή ξαπλωτές. Ο ρυθμος είναι αργος, φοράμε ανετά ρούχα και χρησιμοποιούμε τουβλάκια, μαξιλάρια και κουβέρτα. Μεγάλη σημασία εχει ο χρόνος παραμονής στην θέση.

Το παρασυμπαθητικο τμήμα του εγκέφαλο διεγείρεται και γιαυτο είναι τόσο βαθιά θεραπευτικό, χαλαρωτικό και θρεπτικό αυτό το σύστημα γιόγκα.

Η Yin yoga έχει δροσιστικό αποτέλεσμα στο σώμα καθώς παρέχει βαθιά τέντωμα για τις αρθρώσεις και τον συνδετικό ιστό (περιτονία). Η Γιόγκα γιόγκα ασκείται κρατώντας στάσεις γιόγκα από 1 έως 5 λεπτά. Ενώ κρατάτε αυτές τις μεγάλες στάσεις γιόγκα, είναι εύκολο για το μυαλό σας να περιπλανηθεί και να αποσπάσει την προσοχή. Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση του σώματός σας και στη διατήρηση βαθιών και ομοιόμορφων αναπνοών.

Ξεκινάμε την πρακτική μας με τεχνική αναπνοής  που θα βοηθήσει την θερμοκρασία του σώματος να παραμείνει χαμηλή. Είτε απο την άνετη θέση είτε απο την savasana σχηματίζουμε την γλώσσα μας μια μίκρη σωλήνα, σχήμα Ο. Είσπνεουμε απο το στόμα εκπνέουμε απο την μύτη για 10 κύκλους.

Ιδανίκη ωρα για να κανεις την πρακτικη σου στην yin yoga είναι νώρις το πρωί και αργά το απογεύμα.

Μαργιαννα <3

Margianna