Καθιστές στάσεις γιόγκα: τα οφέλη τους

Τα ασανα είναι χιλιάδες όπως και οι παραλλαγές τους για αυτό και η γιόγκα είναι για όλους! Δεν είναι απαραίτητο μια πρακτική γιόγκα να περιλαμβάνει όρθιες, περίπλοκες και απαιτητικές ασανα για να μας χαρίσει οφέλη!
Μπορεί μια πρακτική να είναι φαινομενικά πιο εύκολη και απλή και όμως τα οφέλη που θα νιώθει το σώμα μας να είναι εξίσου σημαντικά!
Το να καθίσετε στο πάτωμα δημιουργεί μια σταθερή θέση για να απελευθερώσετε και να ανοίξετε το σώμα με λιγότερη προσπάθεια και μεγαλύτερη ευκολία.
Οι καθιστικές στάσεις γιόγκα τείνουν να γίνονται ενεργητικά και να επικεντρώνονται περισσότερο στην ευελιξία παρά στη δύναμη.
Αυτές οι καθιστές πόζες περιλαμβάνουν ευθείες και σταυρωτές στάσεις, εμπρόσθιες κάμψεις και στροφές με τα πόδια και / ή τους γλουτούς να αγγίζουν ή να βρίσκονται κοντά στο πάτωμα.Είναι οι πιο κατάλληλες για αρχάριους μαθητές και ασκούμενους γιόγκα που προτιμούν μια πιο ήρεμη και θεραπευτική πρακτική.
Οφέλη από καθιστές ασανα: Οι καθιστές πόζες είναι ιδανικές για τη βελτίωση του εύρους κίνησης και της ευελιξίας, ειδικά για το τέντωμα των ποδιών και το πίσω μέρος του σώμα ( γλουτούς και μυς της πλάτης). Λόγω του χαμηλού κινδύνου πτώσης και του μεγαλύτερου ελέγχου του σώματος, οι καθιστές πόζες έχουν μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού από άλλους τύπους πόζων.
Συμβουλές:
1. Χρησιμοποιείτε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από τα καθιστικά κόκκαλα αν νιώθετε άβολα στο πάτωμα.
2. Λυγιστε τα γόνατα σας αν δεν είναι εύκολο να είναι τελείως τεντωμένα τα πόδια στο έδαφος.
3. Χρησιμοποιείστε τουβλάκια στις κάμψεις για να ακουμπά το μέτωπο.
4. Περάστε ιμαντα πίσω από τις πατούσες και λυγιστε τα γόνατα στις κάμψεις με τεντωμένα πόδια στο έδαφος.
Καλή πρακτική, Μαργιαννα ♥️

Margianna